La velocidad con la que caminas puedes predecir el desarrollo de demencia

Uncategorized Jul 03, 2022

En el mundo hay más de 46 millones de personas diagnosticadas con alguna demencia, de las cuáles el Alzheimer es la más frecuente (más del 70%) Se espera que para el año 2050 estas cifras estén por encima de los 150 millones, la gran pregunta sería ¿qué vamos a hacer para evitarlo?

Hasta hoy no existe una píldora milagrosa que detenga la enfermedad, sin embargo, sabemos de todo el proceso de prevención que podemos desarrollar para evitar enfermar o al menos disminuir las probabilidades.

El proceso de desarrollo de los factores que dañan el cerebro es acumulativo y progresivo, por lo que controlarlos puede resultar de vital importancia, sobretodo si tenemos en cuenta que existen unos 30 años para que las personas comiencen a presentar los primeros síntomas.

Uno de los fatores modificables que más incide en el desarrollo de la enfermedad es la falta de ejercicio físico, lo...

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Alimentos que ayudan a combatir la Depresión

La Depresión es de los trastornos mentales más frecuentes e infelizmente su incidencia va en aumento, las cifras crecen cada año al igual que la tasa de suicidios, ambas entidades están muy relacionados y el problema fundamentalmente radica en que las personas creen que esto es un problema del cerebro, solamente.

Cada día existe más evidencia de la relación cuerpo mente, un estado óptimo de salud mental está muy relacionado con una buena salud física y con el control de los factores que enferman al cuerpo y al cerebro.

En este sentido la comida ocupa un espacio primordial, los alimentos que comes tienen un efecto en tu cerebro de igual manera que las drogas que tomas.

El efecto más profundo tiene que ver con el impacto que la comida causa  en las bacterias intestinales. Algunos alimentos promueven el crecimiento de bacterias útiles, mientras que otros inhiben este crecimiento, permitiendo que...

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Dos hábitos para mejorar tu memoria

Uncategorized May 22, 2022

EL AYUNO INTERMITENTE Y EL EJERCICIO FISICO

Hace más de 2.400 años, Hipócrates el padre de la medicina, escribió que el ayuno puede prevenir o disminuir la gravedad de la epilepsia, una enfermedad que llamó "la enfermedad sagrada", ya desde tiempos tan remotos se sabía de sus muchos beneficios.

Hoy vemos como anormal realizar ayunos, muchos lo relacionan con temas religiosos o espirituales pero la realidad es bien diferente, el hombre ha realizado ayunos a lo largo de la evolución. En tiempos donde la comida escaseaba lo normal era comer en periodos cortos, cuando se cazaba, se encontraba un panal de abejas o un árbol con frutas de estación, luego de ese momento no se podía comer hasta encontrar comida nuevamente, este proceso dió lugar a mecanismos de supervivencia en nuestro cuerpo que nos permitieron llegar hasta la época actual.

El cuerpo se adaptó a almacenar energía cuando...

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La deficiencia de omega 3 DHA disminuye tu memoria

Los ácidos grasos omega-3 son una forma de grasa poliinsaturada que nuestros cuerpos utilizan para mantener el corazón, el cerebro y los ojos sanos. Son grasas "esenciales" porque no podemos sintetizarlas por nuestra cuenta y hay que consumirlos.

Existen 3 tipos de ácidos grasos Omega-3, Ácido eicosapentaenoico (EPA) Ácido docosahexaenoico (DHA) y Ácido alfa linolénico (ALA)

Las fuentes alimenticias de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA se encuentran en peces de agua frías y profundas (atún, salmón, sardinas, caballa, arenque) también algas y mariscos.

Debes tener en cuenta que los pescados grandes pueden ser una fuente de contaminación por mercurio importante, por lo que preferir versiones pequeñas o mariscos será siempre una buena idea, si prefieres pescados más grandes deben estar certificados libres de mercurio.

Es relevante mencionar que el DHA se produce originalmente...

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Ejercicio y salud mental

En los últimos años, se ha estado hablando mucho sobre las bondades del ejercicio, específicamente del ejercicio aeróbico para mantener una buena salud del cuerpo, el cerebro y la cognición (la memoria, la resolución de problemas y las habilidades de razonamiento)

El deterioro cognitivo es uno de los síntomas más devastadores cuando se envejece por lo que conocer y comprender las bondades de este hábito tan simple y económico puede resultar de vital relevancia para ti, así que te sugiero que leas el artículo hasta el final y lo pongas en práctica lo antes posible.

Aunque todo el cerebro logra beneficios con el ejercicio, la zona del hipocampo es de las regiones más beneficiadas y con los cambios a largo plazo más impresionantes, el hipocampo es la estructura fundamental para el almacenamiento de la memoria y desempeña un papel crítico en el aprendizaje,...

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¿Cómo saber si tienes Ansiedad y Depresión?

La depresión y la ansiedad forman parte de los trastornos mentales más comunes debido a su alta frecuencia dentro de la población en general, la depresión afecta más a las mujeres (5.1%) que a los hombres (3.6%) y aunque puede estar presente en personas de todas las clases sociales se ven más frecuentemente en personas de pocos ingresos, en desempleados, luego de una ruptura amorosa o una pérdida importante.

A escala mundial se estima que existen casi 300 millones de personas que sufren depresión, alrededor del 4,4% y más de 260 millones sufren de ansiedad, (3.6%) Este número aumenta cada año en especial en los países en vías de desarrollo.

Los síntomas son bien variados en cuanto a la intensidad y duración, pueden ir desde días hasta años (ver síntomas).  La ansiedad puede sentirse abrumadora. La depresión puede ser aplastante. Peor aún,...

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 Cafeína, ¿qué es? ¿cómo te puede afectar?

La cafeína está presente de manera natural en el café, el té y la cocoa. La cantidad de cafeína presente en una taza es muy variable y depende, en el caso del café, del tipo de grano y la manera en que es elaborado, en el té, depende del tamaño de la bolsa o de la cantidad de hojas presentes en la taza.

Puede ser producida de forma sintética y es la base de muchas bebidas energizantes, suplementos alimenticios que promueven la quema de grasa y la disminución del apetito, además de drogas estimulantes para mejorar el estado de alerta.

Esto causa uno de los efectos más temidos de la cafeína y es la disminución del sueño, la forma en la que actúa para lograrlo es compitiendo con otra sustancia, la adenosina, que promueve el sueño en el cuerpo. Cuando consumes la cafeína se bloquea el receptor de adenosina y esto evita que te sientas soñolienta.

Una vez...

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Menopausia y Alzheimer

Los estudios epidemiológicos han demostrado que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de desarrollar la enfermedad de Alzheimer (EA), la causa está fundamentalmente en la disminución las hormonas femeninas.

La menopausia es un punto de inflexión, un detonante de la enfermedad de Alzheimer y otros problemas cognitivos, no quiere decir que ocurra en todas las mujeres, pero si una gran mayoría de ellas desarrollará la enfermedad.

Un elemento unido al sexo es la raza, en las mujeres es determinante,  por ejemplo, las afroamericanas tienen el doble de riesgo de desarrollar la enfermedad en relación con las mujeres blancas y en el caso de las latinas es de 1.5 veces en comparación a las mujeres blancas.

El Alzheimer no ocurre como consecuencia de una sola causa, existen más de 30 factores reconocidos que afectan el cerebro y que pueden llevar al origen de la enfermedad, el número uno es el...

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Vitamina D y su efecto en el cerebro

La vitamina D pertenece al grupo de los esteroides y en los humanos surge de la transformación en la piel  del colesterol bajo el efecto de la exposición a los rayos del sol o por el consumo de alimentos,  aunque estos no son muy abundantes, existen cantidades variables de la vitamina en los pescados grasos (como la trucha, el salmón, el atún y la caballa) en los aceites de hígado de pescado, en los hongos,  algunos de estos se exponen a la luz ultravioleta para aumentar su contenido de vitamina D, en el hígado de la vaca, la yema de huevo y el queso.

La principal función conocida de la vitamina D es en relación con el fortalecimiento de los huesos y el equilibrio del calcio, sin embargo, su influencia sobre las enfermedades neurológicas y el cerebro no es muy conocida.

En las neuronas (la célula del cerebro) y las células gliales (células protectoras de la neurona) se han encontrado...

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El 35% de los casos de Alzheimer son atribuibles a factores de riesgo modificables.

Uncategorized Feb 19, 2022

La OMS calcula que más de 55 millones de personas (el 8,1% de las mujeres y el 5,4% de los hombres mayores de 65 años) viven con demencia, se espera que la cifra aumente a 139 millones para 2050.

La demencia es un término general para la pérdida de memoria y de otras habilidades intelectuales lo suficientemente grave para interferir en la vida diaria de la persona (EL 70 % DE ESTAS DEMENCIA ESTA REPRESENTADA POR EL ALZHEIMER)

Las neuronas son las células del cerebro, funcionan como pequeñas fábricas generadoras de energía, dentro de cada célula se realizan infinidad de tareas o acciones al unísono que generan residuos, este proceso se efectúa en segundos y no siempre es exacto en sus resultados.

Las estructuras que se forman de manera defectuosa deben ser eliminadas para dar lugar a nuevas, todo esto demanda no sólo oxígeno también nutrientes, si el cerebro no cuenta con los...

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