La deficiencia de omega 3 DHA disminuye tu memoria

Los ácidos grasos omega-3 son una forma de grasa poliinsaturada que nuestros cuerpos utilizan para mantener el corazón, el cerebro y los ojos sanos. Son grasas "esenciales" porque no podemos sintetizarlas por nuestra cuenta y hay que consumirlos.

Existen 3 tipos de ácidos grasos Omega-3, Ácido eicosapentaenoico (EPA) Ácido docosahexaenoico (DHA) y Ácido alfa linolénico (ALA)

Las fuentes alimenticias de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA se encuentran en peces de agua frías y profundas (atún, salmón, sardinas, caballa, arenque) también algas y mariscos.

Debes tener en cuenta que los pescados grandes pueden ser una fuente de contaminación por mercurio importante, por lo que preferir versiones pequeñas o mariscos será siempre una buena idea, si prefieres pescados más grandes deben estar certificados libres de mercurio.

Es relevante mencionar que el DHA se produce originalmente...

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Ejercicio y salud mental

En los últimos años, se ha estado hablando mucho sobre las bondades del ejercicio, específicamente del ejercicio aeróbico para mantener una buena salud del cuerpo, el cerebro y la cognición (la memoria, la resolución de problemas y las habilidades de razonamiento)

El deterioro cognitivo es uno de los síntomas más devastadores cuando se envejece por lo que conocer y comprender las bondades de este hábito tan simple y económico puede resultar de vital relevancia para ti, así que te sugiero que leas el artículo hasta el final y lo pongas en práctica lo antes posible.

Aunque todo el cerebro logra beneficios con el ejercicio, la zona del hipocampo es de las regiones más beneficiadas y con los cambios a largo plazo más impresionantes, el hipocampo es la estructura fundamental para el almacenamiento de la memoria y desempeña un papel crítico en el aprendizaje,...

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