La deficiencia de omega 3 DHA disminuye tu memoria

Los ácidos grasos omega-3 son una forma de grasa poliinsaturada que nuestros cuerpos utilizan para mantener el corazón, el cerebro y los ojos sanos. Son grasas "esenciales" porque no podemos sintetizarlas por nuestra cuenta y hay que consumirlos.

Existen 3 tipos de ácidos grasos Omega-3, Ácido eicosapentaenoico (EPA) Ácido docosahexaenoico (DHA) y Ácido alfa linolénico (ALA)

Las fuentes alimenticias de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA se encuentran en peces de agua frías y profundas (atún, salmón, sardinas, caballa, arenque) también algas y mariscos.

Debes tener en cuenta que los pescados grandes pueden ser una fuente de contaminación por mercurio importante, por lo que preferir versiones pequeñas o mariscos será siempre una buena idea, si prefieres pescados más grandes deben estar certificados libres de mercurio.

Es relevante mencionar que el DHA se produce originalmente...

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Ejercicio y salud mental

En los últimos años, se ha estado hablando mucho sobre las bondades del ejercicio, específicamente del ejercicio aeróbico para mantener una buena salud del cuerpo, el cerebro y la cognición (la memoria, la resolución de problemas y las habilidades de razonamiento)

El deterioro cognitivo es uno de los síntomas más devastadores cuando se envejece por lo que conocer y comprender las bondades de este hábito tan simple y económico puede resultar de vital relevancia para ti, así que te sugiero que leas el artículo hasta el final y lo pongas en práctica lo antes posible.

Aunque todo el cerebro logra beneficios con el ejercicio, la zona del hipocampo es de las regiones más beneficiadas y con los cambios a largo plazo más impresionantes, el hipocampo es la estructura fundamental para el almacenamiento de la memoria y desempeña un papel crítico en el aprendizaje,...

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Menopausia y Alzheimer

Los estudios epidemiológicos han demostrado que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de desarrollar la enfermedad de Alzheimer (EA), la causa está fundamentalmente en la disminución las hormonas femeninas.

La menopausia es un punto de inflexión, un detonante de la enfermedad de Alzheimer y otros problemas cognitivos, no quiere decir que ocurra en todas las mujeres, pero si una gran mayoría de ellas desarrollará la enfermedad.

Un elemento unido al sexo es la raza, en las mujeres es determinante,  por ejemplo, las afroamericanas tienen el doble de riesgo de desarrollar la enfermedad en relación con las mujeres blancas y en el caso de las latinas es de 1.5 veces en comparación a las mujeres blancas.

El Alzheimer no ocurre como consecuencia de una sola causa, existen más de 30 factores reconocidos que afectan el cerebro y que pueden llevar al origen de la enfermedad, el número uno es el...

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Vitamina D y su efecto en el cerebro

La vitamina D pertenece al grupo de los esteroides y en los humanos surge de la transformación en la piel  del colesterol bajo el efecto de la exposición a los rayos del sol o por el consumo de alimentos,  aunque estos no son muy abundantes, existen cantidades variables de la vitamina en los pescados grasos (como la trucha, el salmón, el atún y la caballa) en los aceites de hígado de pescado, en los hongos,  algunos de estos se exponen a la luz ultravioleta para aumentar su contenido de vitamina D, en el hígado de la vaca, la yema de huevo y el queso.

La principal función conocida de la vitamina D es en relación con el fortalecimiento de los huesos y el equilibrio del calcio, sin embargo, su influencia sobre las enfermedades neurológicas y el cerebro no es muy conocida.

En las neuronas (la célula del cerebro) y las células gliales (células protectoras de la neurona) se han encontrado...

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