Ejercicio y salud mental

En los últimos años, se ha estado hablando mucho sobre las bondades del ejercicio, específicamente del ejercicio aeróbico para mantener una buena salud del cuerpo, el cerebro y la cognición (la memoria, la resolución de problemas y las habilidades de razonamiento)

El deterioro cognitivo es uno de los síntomas más devastadores cuando se envejece por lo que conocer y comprender las bondades de este hábito tan simple y económico puede resultar de vital relevancia para ti, así que te sugiero que leas el artículo hasta el final y lo pongas en práctica lo antes posible.

Aunque todo el cerebro logra beneficios con el ejercicio, la zona del hipocampo es de las regiones más beneficiadas y con los cambios a largo plazo más impresionantes, el hipocampo es la estructura fundamental para el almacenamiento de la memoria y desempeña un papel crítico en el aprendizaje,...

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¿Cómo saber si tienes Ansiedad y Depresión?

La depresión y la ansiedad forman parte de los trastornos mentales más comunes debido a su alta frecuencia dentro de la población en general, la depresión afecta más a las mujeres (5.1%) que a los hombres (3.6%) y aunque puede estar presente en personas de todas las clases sociales se ven más frecuentemente en personas de pocos ingresos, en desempleados, luego de una ruptura amorosa o una pérdida importante.

A escala mundial se estima que existen casi 300 millones de personas que sufren depresión, alrededor del 4,4% y más de 260 millones sufren de ansiedad, (3.6%) Este número aumenta cada año en especial en los países en vías de desarrollo.

Los síntomas son bien variados en cuanto a la intensidad y duración, pueden ir desde días hasta años (ver síntomas).  La ansiedad puede sentirse abrumadora. La depresión puede ser aplastante. Peor aún,...

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Vitamina D y su efecto en el cerebro

La vitamina D pertenece al grupo de los esteroides y en los humanos surge de la transformación en la piel  del colesterol bajo el efecto de la exposición a los rayos del sol o por el consumo de alimentos,  aunque estos no son muy abundantes, existen cantidades variables de la vitamina en los pescados grasos (como la trucha, el salmón, el atún y la caballa) en los aceites de hígado de pescado, en los hongos,  algunos de estos se exponen a la luz ultravioleta para aumentar su contenido de vitamina D, en el hígado de la vaca, la yema de huevo y el queso.

La principal función conocida de la vitamina D es en relación con el fortalecimiento de los huesos y el equilibrio del calcio, sin embargo, su influencia sobre las enfermedades neurológicas y el cerebro no es muy conocida.

En las neuronas (la célula del cerebro) y las células gliales (células protectoras de la neurona) se han encontrado...

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¿Las Diferencias entre el cerebro femenino y masculino son ciertas?

Si, antes del 60 las personas estaban convencidas que la única diferencia entre los géneros femenino y masculino eran los genitales, pero en 1992 los científicos descubrieron dos hormonas importantísimas los estrógenos y la testosterona que son nuestras hormonas sexuales tienen una determinación importantísima en nuestro comportamiento y en el funcionamiento del cerebro. Desde el desarrollo embrionario se comienza a diferenciar el cerebro, En un cerebro femenino priman los estrógenos y en el
masculino la testosterona, es lo que define el tipo de cerebro que tendrás.

Esto realmente es algo que instintivamente las mujeres ya sabían porque el comportamiento durante el ciclo premenstrual o perimenopasico es muy característico.

El estrógeno (estradiol) es una de las hormonas más importantes de la mujer y es un regulador de la salud cerebral, del equilibrio y de la energía. Es neuroprotectora....

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Vitamina D y Diabetes

 

La deficiencia de vitamina D cada vez es más frecuente, no solo en esta época del año y en lugares donde el invierno azota más, sino incluso en países cálidos está presente, cada día con más fuerza.

La vitamina D es más conocida actualmente por ser una prohormona con una importante participación en diferentes procesos metabólicos e inmunológicos.

Puede ser  obtenida por dos vías fundamentales, por el consumo de un suplemento o alimentos que la contienen o por exponer la piel al sol, a este nivel se transforma una forma de colesterol en vitamina D3.

Casi todos conocen que se necesita vitamina D para tener huesos fuertes y resistentes, pero casi nadie sabe que esta hormona también es imprescindible para el buen funcionamiento de la insulina, hormona estrella del metabolismo.

La deficiencia de vitamina D está relacionada con una disminución en la...

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Es probable que estés deprimida y no lo sabes.

Una encuesta reciente mostró que el 23.5 por ciento de las mujeres de EE. UU reportaron tener pensamientos depresivos.
Puede ser que conozcas una persona, tengas una amiga o familiar o que seas tú la que esté atravesando por este problema tan serio, pero por desconocimiento de cuáles son sus síntomas o signos no busques la ayuda necesaria o incluso que no puedas brindarla a la persona que lo esté necesitando.

  • Aquí te muestro algunos de los más frecuentes:
  • Sentimientos de tristeza, llanto, vacío o desesperanza, sin causa aparente.
  • Arrebatos de ira, irritabilidad o frustración.
  • Pérdida de interés o placer en la mayoría o en todas las actividades normales.
  • Dormir demasiado o poco
  • Fatiga y falta de energía.
  • Cambios en el apetito y el peso.
  • Ansiedad, agitación o inquietud.
  • Pensamiento, habla o movimientos corporales lentos.
  • Sentimientos de inutilidad o culpa, obsesión por...
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¿El ayuno Intermitente le hace bien al cerebro?

Cada 66 segundos alguien en estados unidos es diagnosticado con Alzheimer, más de 5 millones hoy sufren la enfermedad y se espera que para el 2050 esta cantidad se triplique.
Un por ciento importante de estas estadísticas serán mujeres y latinas pues tenemos un riesgo mucho mayor en comparación a las mujeres blancas.
La gran pregunta ante cifras tan alarmantes debería ser (sabiendo que la enfermedad no tiene cura ni medicamento que funcione de manera efectiva) ¿qué podemos hacer para evitar esta enfermedad?
Aunque muchos dirán que nada, hoy sabemos, incluso se ha podido comprobar por imágenes de SPECT, que la salud del cerebro puede cambiarse, mejorarse y elevarse si hacemos acciones encaminadas a ello, si de manera intencional tomamos la determinación de cuidar nuestro cerebro.

No es una garantía del cien por ciento (creo que pocas cosas en la vida pueden tenerla) sobre todo si tienes la influencia de la...

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